Το κάπνισμα αποτελεί αναμφισβήτητα μια βλαβερή συνήθεια, που πολλοί από εμάς έχουμε υιοθετήσει. Τα προβλήματα που προκαλεί στην υγεία μας μπορεί να είναι γνωστά, όμως η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν καπνίζετε και θέλετε να το κόψετε, οι παρακάτω εφαρμογές σε συνδυασμό με τις συμβουλές του γιατρού σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια του καπνίσματος.
Προτάσεις συνεργασίας
Τα νέα άρθρα του PCsteps
Γίνε VIP μέλος στο PCSteps
Για επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, δείτε τον οδηγό μας:
Διακοπή Καπνίσματος: Εύκολες Μέθοδοι, Οφέλη, Τι Να Προσέχω (2022)
Επίσης, αν σας ενδιαφέρει να αλλάξετε από τα συμβατικά στο ηλεκτρονικό τσιγάρο, δείτε τον αντίστοιχο οδηγό:
Οι καπνιστές στην Ελλάδα
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται σημαντική μείωση των καπνιστών στη χώρα μας. Το 2012, το 36% του πληθυσμού δήλωσαν καπνιστές, ενώ σήμερα το ποσοστό αυτό έχει πέσει στο 26%.
Σίγουρα η διακοπή του καπνίσματος απαιτεί θέληση και υπομονή. Καμία εφαρμογή δεν θα μας σταματήσει από το να ανάψουμε άλλο ένα τσιγάρο. Όμως μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά στην προσπάθειά μας, δίνοντάς μας κίνητρο για να συνεχίσουμε.
Σε κάθε περίπτωση, αν καπνίζετε, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή κάποιον ειδικό.
QuitNow!
Το QuitNow! προσφέρει ένα πλήρες πακέτο εργαλείων που θα μας βοηθήσουν στην διακοπή του καπνίσματος.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει achievements, chat με άλλους χρήστες, και ενδιαφέροντα στατιστικά.
Η δυνατότητα συνομιλίας με άλλους χρήστες μας βοηθά να ανταλλάξουμε συμβουλές, απόψεις, ή απλά να μοιραστούμε την πρόοδο που έχουμε κάνει ως τώρα. Μπορούμε να συνομιλήσουμε με χιλιάδες χρήστες από όλο τον κόσμο.
Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει achievements που μας δίνουν κίνητρο να συνεχίσουμε, ενώ ταυτόχρονα κάνουν τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος να μοιάζει με παιχνίδι.
Περιλαμβάνονται πληροφορίες για τον χρόνο που πέρασε από το τελευταίο μας τσιγάρο και για τα χρήματα που έχουμε εξοικονομήσει.
Εκτός από τα achievements, μπορούμε να δούμε τα οφέλη και τις αλλαγές στον οργανισμό μας από την ημέρα της διακοπής. Μάλιστα, υπάρχει και countdown για τις ώρες που απομένουν για την ολοκλήρωση του achievement.
Τιμή: Δωρεάν
Διαθέσιμο για: Android και iOS
Βαθμολογία Google Play: 4,3 / 5
Βαθμολογία App Store: 4,6 /5
Get Rich or Die Smoking
Πολλοί καπνιστές δεν νοιάζονται για τις συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία τους. Σίγουρα όμως οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, νοιάζονται για τα χρήματα που ξοδεύουν. Το Get Rich or Die Smoking μας δίνει οικονομικά κίνητρα για να διακόψουμε το κάπνισμα.
Μπορεί να σκεφτόμαστε εδώ και καιρό να αγοράσουμε καινούριο υπολογιστή, αλλά πότε δεν καταφέραμε να βάλουμε αρκετά χρήματα στην άκρη. Ή μπορεί να θέλουμε να αναβαθμίσουμε το κινητό μας.
Σε αντίθεση με τις περισσότερες αντίστοιχες εφαρμογές, δεν ασχολείται καθόλου με το να μας πείσει για τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία μας. Αντ’ αυτού μας παρακινεί να διακόψουμε το κάπνισμα για να αγοράσουμε τον υπολογιστή, το κινητό, ή οποιοδήποτε άλλο προϊόν θέλουμε.
Αρχικά συμπληρώνουμε την τιμή των τσιγάρων που αγοράζουμε, καθώς και το πόσα τσιγάρα καπνίζαμε κάθε μέρα. Έπειτα, προσθέτουμε προϊόντα στο wishlist μας. Μπορούμε να συμπεριλάβουμε και φωτογραφία του προϊόντος, καθώς και την τιμή του.
Αφού έχουμε προσθέσει τα προϊόντα, η εφαρμογή μας δείχνει σε πόσες μέρες θα έχουμε εξοικονομήσει χρήματα για να το αποκτήσουμε αν διακόψουμε το κάπνισμα. Επίσης μας λέει και σε πόσα τσιγάρα αντιστοιχεί το κάθε αντικείμενο.
Στην αρχική οθόνη βλέπουμε και την πρόοδο που έχουμε κάνει, όπως επίσης και πόσα χρήματα έχουμε γλιτώσει μέχρι τώρα. Εμφανίζονται οι μέρες που μας απομένουν, καθώς και σε πόσα ακόμα τσιγάρα πρέπει να πούμε όχι.
Ταυτόχρονα, το Get Rich or Die Smoking διαθέτει και forum όπου οι χρήστες μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους. Μπορούμε να μοιραστούμε την πρόοδό μας, καθώς και να ζητήσουμε συμβουλές ή να διαβάσουμε τις ιστορίες των άλλων χρηστών.
Τιμή: Δωρεάν
Διαθέσιμο για: Android
Βαθμολογία Google Play: 4,6 / 5
Smoke Free
Το Smoke Free διαθέτει τις ίδιες λειτουργίες με τις περισσότερες παρόμοιες εφαρμογές, και τις συνδυάζει με επιπλέον χαρακτηριστικά που κάνουν τη διακοπή του καπνίσματος ευκολότερη.
Και εδώ θα δούμε διάφορες μετρήσεις για τα χρήματα που γλιτώνουμε, και πόσες μέρες πέρασαν από το τελευταίο μας τσιγάρο.
Επιπλέον θα βρούμε πληροφορίες για τα οφέλη στην υγεία μας, όπως η βελτίωση των επιπέδων του οξυγόνου, ή τη μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής.
Όμως αυτό που κάνει το Smoke Free να ξεχωρίζει από τις άλλες εφαρμογές, είναι η δυνατότητα να καταγράφουμε και να αναλύουμε καθημερινά τα cravings (λαχτάρες/επιθυμίες) μας για τσιγάρο.
Κάθε φορά που μας έρχεται η επιθυμία να καπνίσουμε, το σημειώνουμε στην εφαρμογή. Μπορούμε ακόμα να χρησιμοποιήσουμε και το Google maps για να καταγράψουμε το μέρος στο οποίο βρισκόμασταν τη συγκεκριμένη στιγμή.
Στη συνέχεια, μπορούμε να αναλύσουμε τα δεδομένα και να βρούμε τις ώρες αλλά και τα μέρη στα οποία η επιθυμία μας για τσιγάρο ήταν πιο έντονη.
Μπορούμε ακόμα και να δούμε συγκριτικά γραφήματα, τα οποία θα μας βοηθήσουν να βγάλουμε καλύτερα συμπεράσματα.
Μια ακόμα δυνατότητα που μπορεί να μας φανεί χρήσιμη είναι οι καθημερινές αποστολές. Κάθε πρωί μας δίνεται από την εφαρμογή μια αποστολή για να επικεντρωθούμε κατά την διάρκεια της ημέρας.
Για παράδειγμα, μια από τις αποστολές μας ζητάει να κάνουμε μια λίστα, όπου θα γράφουμε τους λόγους που θέλουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα. Άλλη αποστολή μας παρακινεί να αφιερώσουμε δέκα λεπτά για να ψάξουμε τις εναλλακτικές του καπνίσματος στο Google, όπως για παράδειγμα οι τσίχλες ή τα επιθέματα νικοτίνης.
Εκτός από τις αποστολές, έχουμε και τα εμβλήματα (badges) που μας δίνουν κίνητρο και μας βοηθούν να συνεχίσουμε. Φυσικά μπορούμε να τα μοιραστούμε στα social media, για να δείξουμε στους φίλους μας τη μέχρι τώρα πρόοδό μας.
Τιμή: Δωρεάν
Διαθέσιμο για: Android και iOS
Βαθμολογία Google Play: 4,7 / 5
Βαθμολογία App Store: 4,8 /5
my Quit Time
Και το my Quit Time διαθέτει παραπλήσια χαρακτηριστικά και λειτουργίες με τις περισσότερες εφαρμογές για τη διακοπή του καπνίσματος. Καταγράφει τον αριθμό των τσιγάρων που έχουμε αποφύγει να καπνίσουμε, τα χρήματα που εξοικονομήσαμε, κτλ.
Αντίστοιχα, με το my Quit Time μπορούμε να δημιουργήσουμε μια λίστα επιθυμιών με πράγματα που θα θέλαμε να αγοράσουμε.
Στη συνέχεια, η εφαρμογή μας ενημερώνει για το πόσα τσιγάρα πρέπει να αποφύγουμε για να συγκεντρώσουμε τα χρήματα που θέλουμε για το κάθε αντικείμενο.
Ξεχωρίζει το κουμπί έκτακτης ανάγκης, το οποίο μπορούμε να πατήσουμε ανά πάσα στιγμή όταν νιώθουμε ότι είμαστε έτοιμοι να τα παρατήσουμε.
Πατώντας το, εμφανίζεται κάθε φορά ένα διαφορετικό μήνυμα το οποίο μας παρακινεί να συνεχίσουμε την προσπάθεια.
Μπορούμε να διαλέξουμε εμείς ποια μηνύματα θα εμφανίζονται, ή και να δημιουργήσουμε τα δικά μας. Τέλος, μπορούμε και εδώ να μοιραστούμε την πρόοδό μας σε Facebook και Twitter.
Τιμή: Δωρεάν για Αndroid, 1,99€ για iOS
Διαθέσιμο για: Android και iOS
Βαθμολογία Google Play: 4,1 / 5
Βαθμολογία App Store: 4,9 /5
Έχετε δοκιμάσει κάποια εφαρμογή για τη διακοπή του καπνίσματος;
Εσείς έχετε δοκιμάσει τις εφαρμογές που αναφέραμε, ή κάποια παρόμοια; Ποια είναι κατά τη γνώμη σας η πιο αποτελεσματική; Γράψτε μας στα σχόλια την άποψή σας και την εμπειρία σας.
